szybkosc reki

Witaj! Siłowanie na rękę (również z angielska Armwrestling) to dyscyplina sportowa, rodzaj zapasów. Dwóch znajdujących się naprzeciw siebie zawodników zwiera dłonie (najczęściej prawe) w uścisk i, trzymając łokcie na płaskiej powierzchni, stara się przeciągnąć rękę przeciwnika w dół. Podobnie jak w zapasach i judo o zwycięstwie decyduje siła [...]

Witam po przerwie, Zrobiłem spore postępy - obecnie jestem w stanie podnosić hantle 15-kilowe na stojąco bez ruszania tułowiem, 12 razy w jednej serii, w sumie 60 dziennie. Na próbę zwiększyłem na 17,5 kg, ale wtedy już muszę machać tułowiem i podrywać hantle gwałtowniej, więc to raczej mija się z celem. Dodatkowy problem jest taki, że prawa ręka [...]

Sport, jakim jest siatkówka, jest dość popularnym i precyzyjnym sportem. Sport ten wymaga odpowiedniej koordynacji ruchowej, nad którą trzeba pracować również poza boiskiem do siatkówki. Każdy ze sportów ma swoje zasady, siatkówka również. Jedną z nich jest zbicie piłki, czyli tak zwany atak. Jest wiele metod, jak wykonać go poprawnie. Między [...]

Pływanie jest jedną z nielicznych dyscyplin sportowych, która tak harmonijnie rozwija całe ciało. W pokonanie kolejnych metrów na basenie pływak musi zaangażować wszystkie swoje mięśnie. I, co ważniejsze, pływać możesz zawsze, wyjdzie ci to na zdrowie. Technika ułatwia życie. Pływanie jest dyscypliną w większej mierze techniczną niż siłową. [...]

15 lat, więc nie chciałbym pleców ruszać. Wiem , że powinienem poszukać, ale jeśli ktoś może, to cwiczenia na triceps ( szybkosc reki w ataku bodajże) bym prosil. A no i mam do dyspozycji hantelki bo na silownie nie mam zamiaru chodzic, bo wole w plazowke pograc.

no mi np chodzi o szybkosc reki przy ataku.czy jak bede cwiczyl na sile to czy nie zwolni mi sie reka w ataku????

tylko siatkówka mocne miesnie szybkosc reki ogolnie trzymam diete skladajaca sie z 3000 kcal zeby trzymac wage 84 85 kg sylwetka jakas tam jest ale chodzi mi jak trenowac na silowni zeby sie nie zajechac w sezonie

Jak kazdy, zdrowie ma sie jedno http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie,_kt%C3%B3re_pracuj%C4%85_przy_rzucie_oszczepem_SO_-t221451.html napewno wazne, ale w odpowiednich proporcjach, w oszczepie trzeba uwazac, zeby nie "przemasować" bo wtedy mozna stracić szybkość ręki, a ta to podstawa. Z samą siłą mozna co najwyzej kule popchać zdr [...]

Ja ćwicze szybkosc reki poprzez rzuty piłeczkami palantowymi!!! Pozdrawiam!!! MKS Calisia:) Rzucam sobie oszczpem!!! Jestem rocznik 89:)

Pershing no właśnie ja analizowałem ich pod względem siły uderzenia. Nie wiem czemu gada się tu tylko o wyciskaniu, jak by tylko to było wyznacznikiem siły Już bardziej przydatnym miernikiem było by rzucanie kuli bo tam liczy się masa i szybkośc ręki, skret tłowia - to co wazne w sile ciosu

Dużą role odegra synchronizacja poszczególnych partii mięśniowych jak i ruchów stawów podczas przygotwania do rzutu. Równie ważny będzie impet. Szybkość ręki i wiele innych czynników. Więc tak jak pisali koledzy wyżej cięzko jednoznacznie określić pracę mięśni biorących udział w samym rzucie ;p.

Może nie uwierzycie ale na takiej maszynie co liczy siłe uderzenia (skala 1-999) miałem 999 :D i wszyscy sie na mnie ze ździwieniem patrzyli że taki mały i chudy ma taką pare :D a po mnie podeszli jacyś "pakerzy" dwa razy więksi ode mnie i mieli po 800, 900. Po nich znów spróbowałem ja i znów 999. A śnieżkami i kamieniami rzucam najdalej [...]

a szybkość ręki to już każdy wie jak sobie wyrobić a te maszynki do siły ciosu to straszna lipa, uderzasz i wypada losowy wynik - kiedyś na koloniach się z kumplem próbowałem i miałem więcej a on 2 lata box trenował i tak się załamał że do 4 rano 3 butelkami się pocieszaliśmy

Danielloo : wlasnie o tym myslalem, bo mi chodzi glownie o "szybkosc reki"!! i wlasnie myslalem ze chodzi zeby male ciezary a szybko - dynamicznie. To zalozmy, ze najwiecej podniose 50 kg to moze mi ktos napisac ile tam serii po ile powtorzen i z jakim ciezarem powinienem robic?? i ile razy w tyg? Mam do syzpozycji wlasnie chyba TYLKO to [...]

Teraz to glupio wyszlo... ja nie pisze po to abyscie mi mowili czy dobrze walic worek czy nie dobrze tylko chce sie dowiedziec jakie jest cwiczenie zeby poprawic szybkosc reki...;]

Dobra a co do obciążników to mam pytanie które brzmi tak :) : Czy noszenie obciążników na rękach i stymulowanie nimi ataku poprawi mi siłę zbicia lub szybkość ręki ??

Ja tam właśnie obojętnie czy na sali czy na plaży lubie sobie soczyście załadować. Tu chodzi głównie o szybkość ręki i nabiegu. Natomiast jeśli chodzi o trening to ja od niedawno robie krązenia ramion w szybkim tempie z krążkami 1kg i imitacje ataku także. Gdyby nie bolący bark to ładnie bym klepał ale muszę sie ograniczać.

główne mięsnie to napewno triceps który odpowiada za szybkosc ręki która przeklada sie na mocny atak bardzo dobre cwiczenie to prostowanie rąk na wyciagu albo pompki na poręczach. Brzuch tez jest bardzo wazny no i plecy zwłaszcza prostowniki zeby ładnie sie tak wygiąć do tyłu w po wybiciy i uderzyć. Ja na twojm miejscu bym kupil drązek i ćwiczyl. [...]

Cwiczenia z guma przywiazana do drabinki jednym koncem a drugim do reki, to powinno zwiekszyc szybkosc reki, kozlowanie dwiema pilkami, bieg wahadlowy, sprinty a przede wszystkim duzo pracy z pilka, ogladaj filmiki bo inaczej sie nie nauczysz trickow(chyb, ze wymyslisz jakies swoje) to da ci jakies fundamenty.

Chodzi Ci zapewne o szybkość ręki ;p. Jest takie jedno ale wiesz... A tak serio ćwiczenia na gumach jak najbardziej tylko odpowiednio skonstruowane musza być pod konkretne ruchy. A co do samej szybkości to własnie cwiczenia dynamiczne w zakresie małych powtórzeń zwiększą całkowitą szybkość.